■便秘の解消におすすめの飲みもの
便秘を解消するためにいい飲みものは色々あります。基本的には食物繊維を多く含むものが1番効果的だといえますし、腸を活発に動かす作用のあるものも効果的といえます。それとこれは盲点といえるかもしれませんが、単なる水だけでもそこそこ便秘改善の効果があるということ。そもそもお通じがよくなくて悩んでいる女性の多くは水分が不足しています。喉がかわかないというか、摂取するべき水分量が少ないので便が固くなってしまうんですね。なので、特に朝の起き抜けの水を飲むだけで効果があるかもしれません。
他によく効くのはコーヒーもですね。これはよく聞くと思いますが、コーヒーは胃腸をちょっとだけ刺激する効果があるので、お通じがよくなるようです。特に朝食、フルーツと一緒にコーヒー飲むパターンは割りとよく効きます。フルーツジュースも全般的にいいですね。酵素もたっぷり含まれていますし、りんごやバナナは食物繊維も豊富です。プルーンも食物繊維が豊富で便秘に悩む女性は密かにプルーン愛用者も。
オリーブオイルもいいです。オイル系はなんとなく女性に敬遠されがちですが、オリーブオイルは老化を防ぐ抗酸化作用もありますし、実はからだにはいいんです。悪いのは酸化した油ですね。オリーブオイルは腸内でもいい潤滑油的な働きで便をするっと出してくれそうです。あとは、プーアル茶はドグダミ茶など健康茶の部類ですね。これもお通じ改善、便秘解消効果が見込めます。当然、個人差があるので色々取り入れてみて自分にあった方法を試すのがいいでしょう。また、からだが慣れるくると効果も薄れてくるので、他の方法を試したり併用したりするのもいいですね。すっきり便秘解消して毎日気持ちよく楽しくやりましょう☆